HejHej!
Ich bin Susanne (sie/ihr) – Coachin, Bildungsreferentin, Mutter und jemand, der selbst lange auf der Suche nach einem guten Umgang mit Belastung, Selbstfürsorge und den eigenen Grenzen war.
Viele Jahre habe ich in sozialen und pädagogischen Feldern gearbeitet, oft an der Schnittstelle von Care-Arbeit, psychischer Belastung und gesellschaftlichem Druck. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, zwischen hohen Erwartungen, Verantwortung für andere und dem eigenen Wunsch nach Ruhe und Balance zerrieben zu werden.
Meine eigene Geschichte mit chronischer Erkrankung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf die Signale des Körpers zu hören – und wie schwer es sein kann, das im Alltag auch wirklich umzusetzen.
Diese Erfahrungen prägen meine Arbeit: Selbstfürsorge ist keine Frage von Disziplin oder „richtigen Routinen“.
Sondern eine Frage von Erlaubnis, Einordnung und realistischen Möglichkeiten im eigenen Leben.
Heute verbinde ich mein Fachwissen aus systemischer Arbeit, psychologischem Coaching und Erwachsenenbildung mit eigener Praxiserfahrung. Und mit einer klaren Haltung:
Selbstfürsorge ist kein individuelles Optimierungsprojekt.
Sie ist eine Antwort auf Überforderung, die oft strukturell entsteht.
-
Trainierin für Stress- und Burnoutprävention
-
Anti Burnout und Resilienzcoachin
-
Trainerin gegen sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz
-
systemische und psychologische Coachin
-
M.A. Kulturwissenschaften
-
M.A. Begabungsforschung und Kompetenzentwicklung
Mein Ziel ist es, Räume zu schaffen, in denen du dich gesehen fühlst, dich ausprobieren kannst und neue Wege entdeckst – hin zu mehr Entlastung, Selbstverbindung und Stabilität.
Ohne zusätzlichen Druck.
Ohne Selbstoptimierung.
In deinem Tempo.
ich begleite dich
systemisch & ressourcenorientiert
– Wir schauen nicht nur auf Probleme, sondern auf Zusammenhänge, Muster und das, was dich bisher getragen hat. Auch wenn es heute nicht mehr passt.
wissenschaftlich fundiert
– basierend auf Psychologie, Resilienz- und Stressforschung
alltagstauglich
– keine komplizierten Konzepte, sondern Impulse, die du wirklich in deinen Alltag integrieren kannst
empathisch & wertschätzend
– Du bringst nichts „Falsches“ mit. Hier ist ein Raum für dich, ohne Bewertung, ohne Leistungsanspruch.
politisch bewusst
– mit Blick auf gesellschaftliche Strukturen, die deine Belastungen mitverursachen, ohne dabei zu moralisieren oder individualisieren
feministisch & inklusiv
– ich schaffe einen sicheren, diskriminierungssensiblen Raum, in dem ALLE Personen gesehen und respektiert werden
-
Selbstfürsorge im Alltag jenseits von Optimierungslogiken
-
Mental & Emotional Load
-
Grenzen, Verantwortung & Nein sagen
-
Umgang mit Erschöpfung und Überforderung
-
Selbstwahrnehmung & innere Orientierung
-
Werte, Entscheidungen & Lebensgestaltung
zusätzlich begleite ich Organisationen und Teams zu Themen wie:
-
Stressprävention & Resilienz
-
wertschätzende Kommunikation
-
Umgang mit Belastung in Care- und Bildungsfeldern
